足がつる!!

2018/10/25

足がつる!!

こんにちは。SKY鍼灸マッサージです。

 

今日は足をよくつってしまう人必見です!!

寝ている時によく足をつってしまい飛び起きてしまう、運動のあとにつってしまうといったかたが結構いるんじゃないでしょうか?

 

この原因ははっきりとはわかっていませんが、

・ミネラル不足(マグネシウム)

・水分量の不足

・筋肉の使いすぎ、使わなすぎにより筋肉が硬い

これらのことが関係深いと言われています。

 

その為、足をよくつってしまう人の予防や改善のためには次のようなことを実践して頂ければ緩和していくと思います。

 

・マグネシウムを多く含んだ物を食べるようにする(豆類、大豆系、味噌、なまこ、しらす、油揚げなどなど)

 

・朝、夜、食事中にコップ1杯のぬるめの白湯を飲むようにする

 

・つったとき、運動の前後にはストレッチをこまめに行う

 

それでもつってしまうことはなくなることはないと思います。

そんなときはこれ!

①つった方の足の膝を曲げます

②足先を下に2~3秒伸ばします

③その後足先を自分の方へゆっくりと引きます

 

これで楽に改善されてくると思います。是非1度試してみてください。

 

 

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